احمدرضا درستي عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران :
افرادي كه مبتلا به سوءتغذيه هستند و خواب نامنظم دارند، بيشتر در معرض چاقي قرار دارند.
خوابيدن بموقع مي‌تواند بسيار مهم باشد. در واقع چاق شدن، لاغري و كاهش توانايي مغز به زمان خوابيدن بستگي دارد و كساني كه زياد مي‌خوابند، چاق‌تر هستند.
غذاهايي كه مي‌خوريم نيز بر كيفيت خواب تأثير مي‌گذارد. خوردن بعضي غذاها به هنگام شب باعث يك خواب شبانه راحت مي‌شوند و برعكس خوردن بعضي ديگر تأثير منفي بر خواب مي‌گذارد و بايد از خوردن آنها قبل از خواب پرهيز كنيد.
شب بايد غذاي سبك خورده شود. غذاي سنگين باعث فعاليت بيشتر دستگاه گردش خون شده و در اين صورت خوابيدن بسيار مشكل مي‌شود.
كساني كه غذاي سنگين مصرف مي‌كنند تمركز فكري آنها كاهش پيدا كرده و خواب‌هاي آشفته مي‌بينند ، پس بهتر است شب غذاي ساده خورده شود.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر