تحقيقات علمي نشان مي دهد فعاليت جسماني بيشتر در روز به راحت تر خوابيدن در شب کمک مي کند.
به نوشته تايمز دانشمندان با وصل کردن دستگان ميزان سنج فعاليت به بدن چند کودک پي بردند زمان شروع به خوابيدن در ميان آنها از ده دقيقه تا بيش از چهل دقيقه متغيير است و ديگر اينکه فعاليت جسماني در روز با مدت زماني آغاز به خواب رفتن ارتباط نزديک دارد.
آنها معلوم کردند هريک ساعت فعاليت نشسته يا ساکن بودن در کودکان مورد آزمايش باعث مي شود زمان آغاز به خواب رفتن سه دقيقه بيشتر طول بکشد.
دراين آزمايش همچنين کودکاني که زودتر به خواب رفتند خوابشان هم نسبت به بقيه طولاني تر بود به ازاي هر ده دقيقه کاهش در طول زمان به خواب رفتن يک ساعت بيشتر خوابيدند.
اين تحقيقات درباره بزرگسالان هم صدق مي کند و نتيجه آن يکسان بوده است
طوري که افزايش فعاليت جسماني باعث بهبود وضع خوابيدن آنها شده است به ويژه کساني که براي خوابيدن مشکل دارند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر