اگر مي‌خواهيد وضعيت سلامت جسم و روان خود را بهبود ببخشيد، خواب را جزو اولويت‌هاي زندگي‌تان قرار دهيد چون در اين زمينه نقش مهمي ايفا مي‌كند.
مديريت كار، زمان بودن در كنار خانواده و دوستان، كارهاي منزل و تفريح و سرگرمي مي‌تواند زمان زيادي را در طول روز از شما بگيرد. گاهي اوقات ممكن نيست كه بتوانيد تمام اين كارها را در طول روز و ساعت مناسب انجام دهيد و در طول شب هم خواب كامل داشته باشيد.
بسياري از ما تحت تاثير پيامدهاي يك خواب بد و ناكافي شبانه مانند خستگي جسمي و روحي قرار مي‌گيريم كه در اين شرايط تمركز كردن برايمان دشوار مي‌شود، خلق و خويمان تغيير مي‌كند و زمان واكنشهايمان كندتر مي‌شود. آنچه ممكن است تاكنون چندان مورد توجه و تمركز قرار نگرفته باشد تاثيرات نامناسب كمبود خواب روي سلامتي است.
مطالعات نشان داده است كه نرخ بروز چاقي، بيماري قلبي، فشار خون بالا و ديابت در افرادي كه خواب كافي ندارند، بالا است. كمبود خواب مي‌تواند روي عملكرد بدن در تنظيم خودش تاثير بگذارد و اين تاثير را روي متابوليسم و تعادلات هورموني اعمال مي‌كند.
محققان تاكيد مي‌كنند؛ دانستن اين مطلب كه خواب مي‌تواند انرژي و تمركز مورد نياز ما را براي انجام تمام كارهاي روزانه آنگونه كه مي‌خواهيم، فراهم كند، انگيزه قدرتمندي است كه ما را وادار مي سازد خواب كامل شبانه داشته باشيم و البته بايد خواب كافي را در اولويت‌هاي برنامه شبانه روزي قرار دهيم چون به گفته پژوهشگران خواب كافي به كاهش وزن و پيشگيري از بيماريهاي خطرناك و تهديد كننده كمك مي‌كند.
ایسنا
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر