با افزايش نرخ ابتلا به چاقي و اضافه وزن در كودكان و نوجوانان، خطر بروز مشكلات سلامتي و ابتلا به بيماريهاي جدي مانند ديابت رو به افزايش است.
با هدف مقابله با اين مشكل رو به رشد دكتر سنيدي كيونينگهام، متخصص تغذيه در مركز پزشكي جنوب غربي دانشگاه تگزاس خاطرنشان مي‌كند كه كمك به كودكان در جلوگيري از افزايش وزن از همان آغاز زندگي و سنين كودكي ضروري است.
وي تصريح كرد: حتي افرادي كه گرايش ژنتيكي در كسب اضافه وزن دارند، مي‌توانند از طريق تغذيه مناسب و ورزش كردن از افزايش وزن خود به طور مناسب جلوگيري كنند. اين آموزش از همان زمان شيردهي و با معرفي غذاهاي جامد در زماني كه كودك آماده رشد است يعني حدود 4 تا 6 ماهگي بايد آغاز شود.
اين متخصص تغذيه همچنين چند راه كار خانگي براي سالم ماندن كودكان و جلوگيري از چاقي آنها ارائه كرده است كه عبارتند از:
- در هر نوبت مقدار وعده‌هاي غذايي را كاهش دهيد و اجازه دهيد كه اگر كودك هنوز گرسنه است خودش غذاي بيشتري درخواست كند.
- حتما به كودك غذاهاي سالم و ميان وعده‌هاي سالم كه در آشپزخانه خودتان موجود هستند، مانند ميوه بدهيد.
- چون ممكن است مجبور شويد چندين بار تلاش كنيد تا كودكتان نوع خوردني را كه به او مي‌دهيد بپذيرد لذا نااميد نشده و هيچگاه پيشنهاد يك خوردني سالم را به او رها نكنيد.
- به هنگام طبخ غذا از مواد و محتويات كم كالري مثل پنير كم چرب يا شير بدون چربي استفاده كنيد.
- كودك خود را به انجام ورزش و تحرك بدني تشويق كنيد.
ايسنا
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر