اعتماد به نفس به درجه توجه افراد نسبت به خويش يا احترامي كه به خود مي‌گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشي است كه افراد براي توانايي‌ها و عقايدشان قائل مي‌شوند.
همه ما به نوعي با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهميت آن در جريان زندگي مواجه هستيم بنابراين مي‌توانيم با استناد به علائم علمي و مستند كاهش اعتماد به نفس در متن ذيل ميزان اعتماد به نفس خويش را محك بزنيم و مورد ارزيابي قرار دهيم.
علائم كمبود اعتماد به نفس:
1 - از دست دادن وزن و اشتها
2 - پرخوري
3 - يبوست و اسهال
4 - اختلالات خواب (بي‌خوابي يا مشكل در به خواب رفتن يا بيدار خوابي)
5 - پرخوابي
6 - شكايت از خستگي
7 - كناره‌گيري از فعاليت‌ها
8 - شركت نكردن در بحث‌ها و گفت‌وگوها (تمايل به بودن در حاشيه)، بيشتر شنونده بودن تا شركت کننده
9 - كاهش ميل جنسي
10 - كاهش رفتارهاي خودانگيخته
11 - حالت نامناسب بدني
12- حالت اضطراب،غمگيني و نااميدي، درماندگي و عجز
13 - ترس از عصباني كردن ديگران
14 - احساس تنهايي، احساس اينكه ديگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بيان احساس خود و ضعف در مواجه يا چيرگي بر مشكلات
15 - اجتناب از موقعيت‌هايي كه شخص بايد در معرض عموم قرارگيرد و خود را افشا كند.
16 - ناتواني در انجام دادن كارها به نحو مطلوب يا ثمربخش.
17 - حساسيت به انتقاد، كمرويي
18 - شكايت‌هاي فراوان از دردهاي جسماني
19 - احساس بي‌ارزشي و بي‌لياقتي
20 - حالاتي از ملامت خود، تنفر از خود و راضي نبودن از خود.
21 - انكار موفقيت‌ها و دستاوردهاي گذشته و انكار موفقيت در فعاليت‌هاي جاري
22 - احساس اينكه هر كاري كه شخص انجام مي‌دهد با شكست مواجه مي‌شود و يا بي‌معني است.
23 - زير و رو کردن مسائل زندگي
24 - در جست‌وجو و طالب تشويق از سوي ديگران،تلاش براي به دست آوردن محبت اما ناتواني در انجام نثار متقابل محبت به ديگران
25 - خود را سربار ديگران ديدن.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر