اختلالات خواب مهمترين شاخص ارزيابي ، سلامت رواني فرد محسوب مي شود و کيفيت خوب خواب بيانگر ، سلامت رواني فرد است
دکتر "بهزاد قرباني"
يک روش ساده و سريع که مي توان در غربالگري سلامت رواني افراد به کار برد ، پرسش از بيمار در مورد کيفيت خواب ، د ميزان خواب و خوب خوابيدن است.
بي خوابي شايعترين، شکايت و علت مراجعه افراد به درمانگاههاي روانپزشکي است . بي خوابي که جزو شايعترين انواع اختلالات خواب است مي تواند ناشي از افسردگي ، استرس و اضطراب و يا وسواس باشد.
بسياري از افراد تصور مي کنند اگر زياد بخوابند يعني از خواب خوبي برخوردار هستند در حالي که پر خوابي و زياد خوابي نيز خود اختلال خواب محسوب مي شود.
بسياري از بي خوابي ها ناشي از قرار گرفتن در يک موقعيت تنشي است به اين صورت که فرد با قرار گرفتن در يک موقعيت پر استرس مثل شرکت در يک امتحان و يا يک مصاحبه استخدامي، از مدت ها قبل از آن دچار بي خوابي و يا بدخوابي مي شود.
خواب خوب در عملکرد و کارايي فرد در فعاليت هاي روزانه اش تاثير مي گذارد. افرادي که از کيفيت خواب خوبي برخوردار هستند به هنگام صبح راحت تر از خواب بيدار مي شوند و احساس سرزندگي و شادابي دارند، در حالي که افرادي که در طول شب خواب خوبي نداشته اند به سختي از خواب بيدار مي شوند و صبح هنگام احساس خستگي و خواب آلودگي صبح دارند.
علاوه بر بي خوابي نوع ديگري از اختلالات خواب به صورت کج خوابي و يا بد خوابي است .در کج خوابي که شايعترين نوع کج خوابي همان بد خوابي است ، ميزان و کميت خواب مطرح نيست بلکه فرد از نظر کيفي خواب خوبي ندارد.
فردي که دچار بدخوابي است دچار کابوس هاي شبانه مي شود و با حالت ترس و وحشت از خواب مي پرد و يا اينکه به هنگام خواب راه مي رود ، حرف مي زند و حتي بر اثر ترس و وحشت هاي شبانه ، بدون اينکه متوجه شود، با حالت فرار ، از خواب بيدا مي شود.
ميزان خواب مورد نياز افرادي که احساس سرزندگي کنند بستگي به عادت آنها دارد . به طور معمول هفت تا هشت ساعت، ميزان خواب طبيعي مورد نياز افراد است.
افرادي که بيشتر از 9 ساعت بخوابند پرخوابند که بيشتر در زنان شيوع دارد و افرادي هم که کمتر از شش ساعت بخوابند کم خواب محسوب مي شوند که اين مشکل در مردان بيشتر است.
بر اساس بررسي هاي مختلف ، کساني که کمتر از سه و نيم ساعت و بيشتر از نه و نيم ساعت مي خوابند ، 15 درصد بيشتر از افرادي که بين 6 تا 9 ساعت مي خوابند دچار مرگ و مير مي شوند.
دکتر "بهزاد قرباني"
يک روش ساده و سريع که مي توان در غربالگري سلامت رواني افراد به کار برد ، پرسش از بيمار در مورد کيفيت خواب ، د ميزان خواب و خوب خوابيدن است.
بي خوابي شايعترين، شکايت و علت مراجعه افراد به درمانگاههاي روانپزشکي است . بي خوابي که جزو شايعترين انواع اختلالات خواب است مي تواند ناشي از افسردگي ، استرس و اضطراب و يا وسواس باشد.
بسياري از افراد تصور مي کنند اگر زياد بخوابند يعني از خواب خوبي برخوردار هستند در حالي که پر خوابي و زياد خوابي نيز خود اختلال خواب محسوب مي شود.
بسياري از بي خوابي ها ناشي از قرار گرفتن در يک موقعيت تنشي است به اين صورت که فرد با قرار گرفتن در يک موقعيت پر استرس مثل شرکت در يک امتحان و يا يک مصاحبه استخدامي، از مدت ها قبل از آن دچار بي خوابي و يا بدخوابي مي شود.
خواب خوب در عملکرد و کارايي فرد در فعاليت هاي روزانه اش تاثير مي گذارد. افرادي که از کيفيت خواب خوبي برخوردار هستند به هنگام صبح راحت تر از خواب بيدار مي شوند و احساس سرزندگي و شادابي دارند، در حالي که افرادي که در طول شب خواب خوبي نداشته اند به سختي از خواب بيدار مي شوند و صبح هنگام احساس خستگي و خواب آلودگي صبح دارند.
علاوه بر بي خوابي نوع ديگري از اختلالات خواب به صورت کج خوابي و يا بد خوابي است .در کج خوابي که شايعترين نوع کج خوابي همان بد خوابي است ، ميزان و کميت خواب مطرح نيست بلکه فرد از نظر کيفي خواب خوبي ندارد.
فردي که دچار بدخوابي است دچار کابوس هاي شبانه مي شود و با حالت ترس و وحشت از خواب مي پرد و يا اينکه به هنگام خواب راه مي رود ، حرف مي زند و حتي بر اثر ترس و وحشت هاي شبانه ، بدون اينکه متوجه شود، با حالت فرار ، از خواب بيدا مي شود.
ميزان خواب مورد نياز افرادي که احساس سرزندگي کنند بستگي به عادت آنها دارد . به طور معمول هفت تا هشت ساعت، ميزان خواب طبيعي مورد نياز افراد است.
افرادي که بيشتر از 9 ساعت بخوابند پرخوابند که بيشتر در زنان شيوع دارد و افرادي هم که کمتر از شش ساعت بخوابند کم خواب محسوب مي شوند که اين مشکل در مردان بيشتر است.
بر اساس بررسي هاي مختلف ، کساني که کمتر از سه و نيم ساعت و بيشتر از نه و نيم ساعت مي خوابند ، 15 درصد بيشتر از افرادي که بين 6 تا 9 ساعت مي خوابند دچار مرگ و مير مي شوند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر